云游三

世界卫生组织指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，致死率至少达280万人。肥胖及其慢性疾病的产生与饮食过量，失衡和体力活动密切相关，并且给社会和医疗带来了相当大的负担。因此，未来的家庭饮食文化与健康之间的关系日益加重，其中也涉及了与饮食相关的健康厨房。经历过新型冠状病毒的洗礼，家庭化的办公将成为未来发展的主要趋势之一。一个完美的办公区域和书本的摆放会使家庭工作效率倍增。而温馨的卧室，简洁干净的淋浴室将1天的疲惫都清扫干净。搭建良好的运动及饮食习惯则可以有效的改善自身的健康状态。

健康的饮食对我来说非常的重要。作为一个刚学习完营养学的大学生，我的主要目标是运用所学的知识构建自己的健康饮食行为习惯。早餐对我来说是必不可少的。将清水煮的鸡蛋代替煎蛋和炒蛋是减少摄入不饱和脂肪酸及增加蛋白质摄入量的主要烹饪方式。增加蔬菜和水果的摄入量则是使我保证纤维摄入的主要来源之一。减少超加工食品的摄入，例如罐头肉，膨化食品，香肠则有效的减低钠摄入量，以减少心脑血管的发病风险。每日的1袋酸奶使我有效的从中获得钙的摄入量。

厨房用具的选择则是提高生活品质的技巧。特福锅的可拆卸手柄是我最中意的设计。锅可以适用于炉架，电磁炉，烤箱，冰箱。将锅的手柄拆卸后可以直接作为餐碟放于桌上。即节约空间，也容易清洗。传统锅的涂层采用PFOA（全氟辛酸），是一种化学物质，会对健康产生负面影响。Tefal使用PTFE（聚四氟乙烯）涂层，这种材质是一种惰性物质，不会与食物产生反应，另外，PTFE已被证明为无害性材质，如Tefal锅被划伤，在不经意下吞入涂层是无害的，它不会被人体吸收，且安全。PTFE经常用于覆盖起搏器或制造植入物。PTFE也是不粘材料，且具有疏水特性，易于清洁。也可放入洗碗机

经历过疫情的洗礼，家庭办公与学习已经变成了未来的一种趋势。一台电脑，一架手机足以在家庭完成工作与学习。为了提高学习与工作的效率，一个舒适的办公区域显得尤为重要。例如可变换调节光线的智能灯，使用MTG坐姿矫正器，一盆新鲜的绿植，书架上整齐摆放且随手可及的工具书和打印机都是我增加工作效率的必备武器。

干净整洁的卧室可以让我的心情愉悦一整天，温暖的被子，舒适的床垫和合适高低的枕头在我躺入床上的一瞬间令我把一天的烦恼都遗忘。屋内澹雅的香薰增添了一丝丝香甜的睡意。少许的毛绒玩具摆件使我增加了一定的安全感。

客厅是一个家庭的主要活动区域，干净的地板，整齐的摆放和透亮的落地窗，当阳光照射入客厅，使整个家都变得富有朝气。家具的化繁为简，使整个家庭变得更有格调与底蕴。

每日与狗狗一起散步是我必不可少的功课之一。享受与动物，大自然的和谐相处。遇见邻里时的友好招呼都会改变整日的心情。晚餐休息之后的芭蕾运动，不仅提升整体的气质，且使自己的身材变得更加纤长。

健康并不是身体的健康就是健康，心灵的健康也同样重要。不骄不躁，心情愉悦，饮食优良是人一生中最大的福祉。

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世界卫生组织指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，致死率至少达280万人。肥胖及其慢性疾病的产生与饮食过量，失衡和体力活动密切相关，并且给社会和医疗带来了相当大的负担。健康并不是身体的健康就是健康，心灵的健康也同样重要。不骄不躁，心情愉悦，饮食优良是人一生中最大的福祉。

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